오늘은 갱년기에 좋은 식품에 대해 중요한 이야기를 나누어 보려고 합니다. 폐경기가 다가와서 호르몬 치료를 준비 하시는데 이때 환자분들이 많이 걱정하는 부분이 있습니다. 만약 호르몬 치료가 부담 스럽다면 음식으로 최대한 폐경기를 막아보시는 것은 어떨까 싶습니다. 아래의 내용을 참고해 주시길 바랍니다.
갱년기 호르몬 치료의 문제점
갱년기 호르몬 치료를 할 때 발생할 수 있는 부작용이나 몸에 안 좋은 영향에 대해 알아보겠습니다. 폐경은 자연스러운 과정이지만 이를 역행시키려는 호르몬 치료는 부정적인 감각을 가질 수 있습니다. 인터넷에서 많은 정보를 찾아보다 보면 호르몬 치료로 인해 생리주기에 문제가 생기거나 살이 찌지 않는다는 의문이 많았습니다.
물론 살이 찌지 않는다고 하면 여성분들은 좋아하실 수 있지만 이는 건강이 나빠지고 있다는 신호니 여기와 다이어트를 연관하면 안됩니다. 아무 위험한 행동인 것을 참고 해주세요.
먼저, 일반적으로 호르몬 치료를 하고 있을 때 유방암 발생 가능성은 낮지만 완전히 없는 것은 아닙니다. 하지만 아주 미미한 확률이기 때문에 크게 걱정은 하지 않으셔도 될 것 같습니다.8명 중 1명 정도의 확률이 있을 뿐입니다. 하루 1끼에 100g 고기를 먹는 사람이 120g 먹는다고 암 발생율이 1.2배가 되지는 않을 겁니다. 이와 같이 유방암 발생에 영향을 미치는 것은 증거가 부족하며, 간헐적으로 섭취해도 큰 문제가 되지 않습니다.
갱년기 치료시 좋은 식품
또한, 갱년기 호르몬 치료를 할 수 없는 경우도 있습니다. 개인의 건강 상태나 본인의 테스트 결과에 따라 호르몬 치료가 어려울 수 있습니다. 정확한 검사를 통해 상황을 확인하고 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 또한, 호르몬 치료를 원치 않는 환자에게 음식이나 식품을 권유하기도 합니다.
이때는 이제 식품으로 최소한 치료를 진행 해보는 겁니다. 식물성 에스트로겐으로 분류되는 대두 단백질이나 유황이 함유된 음식은 호르몬 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 의학적으로는 이러한 음식들이 완전한 치료 효과를 낼 수 있는 것은 아니며, 완화에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.
식물성 에스트로겐을 함유하는 대두 단백질이나 유황이 풍부한 음식은 갱년기 여성의 호르몬 수준을 조절하고 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아래는 그러한 음식 중 일부입니다.
| 순서 | 음식 | 함유 성분 및 효과 |
|---|---|---|
| 1 | 대두 및 대두 제품 | 이소플라본 및 레신 함유, 호르몬 조절에 도움 |
| 2 | 플랙시드 | 식물성 에스트로겐과 오메가-3 지방산이 풍부 |
| 3 | 브로콜리 | 유황 함유, 호르몬 수준 조절에 도움 |
| 4 | 맥주 효모 | 비타민 B, 단백질, 미네랄이 풍부하여 건강에 도움 |
| 5 | 토마토 | 리코펜이라는 항산화물질이 풍부하여 건강에 도움 |
| 6 | 피스타치오 | 대체로 유황이 풍부하게 함유 |
| 7 | 계피 | 미네랄과 유황이 풍부, 건강에 도움 |
| 8 | 아마란서스 | 식물성 에스트로겐이 풍부하여 여성 건강에 도움 |
| 9 | 호박 씨앗 | 아연, 마그네슘, 식물성 에스트로겐이 풍부 |
| 10 | 올리브 오일 | 건강한 지방과 폴리페놀이 풍부하여 심혈관 건강에 도움 |
갱년기 치료 꼭 받아야 할까?
갱년기는 사실 누구든지 4050여성이라면 오는 증상 중 하나 입니다. 그러다 보니 치료를 굳이 하지 않는 분들도 계십니다. 만약 나 자신이 치료를 원치 않는다면, 다소 권유해 보는 것도 좋을 것 같네요. 자연스럽게 흘러가게 놔두는 것도 중요하다고 생각합니다.
다만 갱년기가 오면 골다공증이 오기 때문에 식품 섭취는 필수적으로 해야할 것 같습니다. 우리나라는 칼슘 섭취가 부족한 국가이기 때문에 칼슘 섭취와 비타민 D 섭취를 권장하고 있어요. 그리고 비타민 D는 햇빛에 노출되는 양이 적긴 하지만, 그래도 충분한 양을 섭취하도록 권장하고 있습니다.
호르몬 치료를 받으면 안되는 경우
호르몬 치료 시 고려해야 할 부작용에 대해서도 이야기해보죠. 모든 환자가 치료를 받아도 증상이 완화 된다는 보장이 없습니다. 이로인해 절대적인 금기사항이나 치료를 하면 안 되는 경우가 있습니다.
- 유방암
- 간 관련 질환
- 담낭 관련 질환
- 혈전 및 색전증 등 심혈관 질환
- 질 출혈
이런 질환을 가진 분들이라면 호르몬 치료시 부작용 일어날 수 있으니 꼭 의사와 치료 전 상담을 받으셔야 합니다.
또한 갱년기가 다가올 시점에는 주로 연령이 높은 세대이므로 혈관에 문제가 있으신 분들이 많습니다. 이런경우 호르몬 치료를 받다 보면 효과가 적어지거나 부작용이 나는 경우가 많은데요. 이런 이유로 인해 가급적이면 호르몬 치료는 젊은 나이때 시작 하는 것이 좋고, 장기간 보단 단기간에 치료를 받는 것이 훨씬 좋다고 합니다.
대부분의 경우, 환자들이 건강을 지키기 위해 꼼꼼하게 검사를 받으러 오는데, 종종 어떤 증상이라도 발견되지 않아 더 걱정이 된다고 합니다. 이럴 때는 정확한 진단을 위해 전문가와 상담하고 검사를 받아보는 것이 중요합니다. 건강을 지키기 위해서는 자주 건강검진을 받아보는 것이 좋아요. 또한, 어떤 상황에서도 불안해하지 말고 긍정적인 마음을 가지세요. 늙어가는 과정은 모두가 겪는 현상이며, 그에 맞게 건강을 지키기 위해 노력하는 것이 중요합니다.